あれよあれよと終わった
３日間のファスティング！
結果のほどは？？
３９歳 男性 身長173㎝
〇体重 58.3㎏ → 56.45㎏
マイナス1.85㎏
〇体脂肪 8.00㎏ → 6.65㎏
マイナス1.35㎏
〇筋肉量 22.85㎏ → 22.60㎏
マイナス0.25㎏
〇体脂肪率 13.7％ → 11.8％
マイナス2％
〇ウェスト 72㎝ → 70㎝
マイナス2㎝
まずますではないでしょうか( *´艸｀)
ストレッチや軽い運動などを行った＆豆乳・お味噌汁で筋肉量の低下も防ぐことができたし
満足のいく結果でした！
また2~3か月後に行い、
２回目のファスティングはどんな
変化があるのか？？
を試してみたいと思います！
次回のファスティングでは
①準備食と回復食をしっかりと考える
②倦怠感の対策を練る
③腰及び下半身の硬さ対策を練る
ここに重点を置きたいと思います!(^^)!
３日間のファスティングやってみた！の
他の記事はこちら↓↓
〇３日間のファスティングやってみた！前半戦
〇３日間のファスティングやってみた！後半戦
スマイルシード苦楽園とは
令和5年1月に西宮市の阪急甲陽線苦楽園口駅から徒歩3分のところにオープン。
少人数制のセミパーソナルジムです
（セミパーソナルジムについてはこちら）
少人数制だからこそできる、丁寧なトレーニング指導だけではなく
トレーナーは元鍼灸整骨院の先生で、準備体操からトレーニング後のケア
更にご希望の方には、ボディケア整体やオイルマッサージなど様々なサポートをご用意しており、安心して健康の維持やダイエットに取り組んで頂けます。
また女性トレーナーが常駐しているので、安心して女性のお客さまでもご来店いただけます。
SMILESEED苦楽園の体験の流れはこちらからご覧ください
SMILESEED苦楽園
兵庫県西宮市南越木岩町4‐24野村苦楽園ビル１F
TEL:０７９８－６１－２２１８
阪急甲陽線 苦楽園口駅から徒歩３分 夙川駅から徒歩９分 甲陽園駅から徒歩20分