無意識で行っている「呼吸」
一日に何回しているかご存じですか？？
通常1分間に15～20回、一日に換算すると2万5000回程度と言われています。
思ったより多くないですか？？
その2万5000回も行われている呼吸を
まずは1日3分だけ是非見直してみましょう(^^）
3分間見直す方法とは？
初めての方にあれこれと説明するよりも、まずは目を閉じて
深呼吸を意識するだけで大丈夫です！
難しいことは慣れてきてから少しずつ導入していけば良いんです♪
まずは呼吸に3分間意識を向けるところからスタート！
深呼吸の効果
深呼吸には本当に様々な効果があります。
その一例を書かせて頂きますね！
これも難しい原理を書かずに、わかりやすく結果だけを記載します。
・自律神経を調整する（リラックス効果）
・ストレスからの解放
・疲労回復
・頭がスッキリする
・便秘解消
・冷え性の改善
・免疫力の向上
・血圧を落ち着かせる
ざっと書くだけでこんなに！
上記の結果が必要ない人なんてこの世にいないのでは？！
っというくらい皆さんに必要ですよね( *´艸｀)
それでは是非トライしてみましょう！
深呼吸のやり方
①座り方
座禅のような座り方が基本ベースになりますが、
まずは今座っている格好で背筋を伸ばすだけでOK！
②目は閉じるor薄目
③口から細く長く吐き出し、鼻から５秒程度かけて吸いましょう
これを繰り返すだけ！
（3分と書いていますが10回くらいでもOK！）
本当に簡単ですよね！
椅子に座ってても、コタツに入ってても、もう布団の中で寝転がっててもOK!（笑）
とにかくやってみることが大切です。
是非、今から携帯をそっと横に置き、３分間やってみてください！
スッキリしますよー( *´艸｀)
スマイルシード苦楽園とは
令和5年1月に西宮市の阪急甲陽線苦楽園口駅から徒歩3分のところにオープン。
少人数制のセミパーソナルジムです
（セミパーソナルジムについてはこちら）
少人数制だからこそできる、丁寧なトレーニング指導だけではなく
トレーナーは元鍼灸整骨院の先生で、準備体操からトレーニング後のケア
更にご希望の方には、ボディケア整体やオイルマッサージなど様々なサポートをご用意しており、安心して健康の維持やダイエットに取り組んで頂けます。
また女性トレーナーが常駐しているので、安心して女性のお客さまでもご来店いただけます。
SMILESEED苦楽園の体験の流れはこちらからご覧ください
SMILESEED苦楽園
兵庫県西宮市南越木岩町4‐24野村苦楽園ビル１F
TEL:０７９８－６１－２２１８
阪急甲陽線 苦楽園口駅から徒歩３分 夙川駅から徒歩９分 甲陽園駅から徒歩20分