２０～３０歳でピークを迎え、その後は年齢とともに低下していく「免疫力」
更には睡眠不足やストレス・暴飲暴食など
免疫力を低下させる要因が溢れている現代社会・・・
薬にばっかり頼らずに
‘’自分で自分を守る力‘’を高めていきましょう！
目次
①睡眠不足解消
昨日の夜、帰宅後にほとんどの人がスマホを触っていると思いますが、
何を見ましたか？？
ほとんどの人が答えられないぐらい、大した内容を見てないんですよね・・・
ただボーっと眺めているだけ（その時は確かに面白いかもしれない）
手持ち無沙汰で無意識にスマホを触る癖、一度意識して辞めてみましょ✨
きっと良いことありますから(*’▽’)
②お風呂に入ろう♪
暑くても、めんどくさくても・・・
湯船につかりましょ！
最近、湯船につからない子供がすごく増えているように感じます。
このままいくと日本も海外の様にシャワーのみの習慣になっちゃうのかなぁ・・・
子供の健康を守るためにも、是非湯船に✨
③症状に合わせて食材を見直そう！
1⃣風邪をひきやすい人
キャベツ・ヨーグルト・じゃがいも・トマトなどなど
野菜を中心に摂りましょう
2⃣疲れやすい人
バナナ・にんにく・しじみ・レバーなど
ビタミンCやエネルギーにかわる食材を選びましょ
3⃣デトックスしたい人
玉ねぎ・トマト・わかめ・大葉・りんごなど
解毒作用の高い食材を選んで、毒素の排出を！
4⃣肌荒れが気になる人
納豆・レバー・チーズ・オレンジなど
ビタミンに注目して食材を選びましょ
④外気浴をする
風通しのいい日陰でボーっとしましょ！
ただし・・
蚊に注意が必要なのはお忘れなく！
⑤ちょいと身体を動かす
ウォーキングやランニングはストレスを解消すると科学的にも証明されています( *´艸｀)
最初はストレスたまるかもだけど、是非一歩から！
まとめ
ありきたりな事で知っている人が多いと思うけど
内容全部とは言わないので、是非ひとつでも実践して
何か良いことがありますように・・・