「体が硬いとダメ」とか「柔らかくしないと！」って耳にした経験がある方って多いのではないでしょうか？
ではなぜ柔軟性はそこまで大事といわれるのでしょう？
今回のブログはそんな
「柔軟性」について書かせて頂きます！
柔らかいと良い三大理由
ケガをしにくくなる
硬い筋肉は、急に引き延ばされたりふいに力が入った際に、肉離れを起こす可能性が高まり
逆に柔らかい筋肉は柔軟性に富むため、切れたり損傷する確率が低くなります。
疲れにくくなる
柔らかい筋肉は硬い筋肉に比べて、血流を阻害しにくいため
良い筋肉であるほど血流が良いといえます。
血流が良くなれば酸素や栄養素が豊潤に運ばれてきたり、疲れの物質を洗い流す効果があります。
その為、疲れにくい身体づくりへとつながります。
痩せやすくなる
上記しました通り、柔らかい筋肉は血流が良くなるため、
代謝が上がりやせやすくなります。
三大理由がさらに効果を生み出す
ケガをしにくい身体は
例えば腰痛は太ももやお尻の筋肉の方さが原因となることが多く
膝の痛み（変形性膝関節症などを含む）の原因も筋肉の硬さを取り除くと
痛みがマシになる事がほとんどです。
その為、現在悩んでいる慢性的な痛みを改善するだけでなく
将来的に痛くなる可能性の高い関節の痛みなどの予防にもつながります！
疲れにくい身体は
「疲れにくい」という状態は、疲れの物質を処理する能力が高い＝「血流が良い」と言い換えられます。
血流が良いと冷え性や自律神経の異常を予防します
痩せやすい身体は
痩せやすい身体はもちろんのこと肥満予防になります。
また代謝や血行が良くなっていることで生活習慣病の予防や、その他の病気の予防にもつながります。
本当に良い事尽くめですね！！
どうすれば柔らかくなるのか？
自宅でコツコツ頑張る
最近ではYouTubeやブログ様々な方法で情報を手に入れることが可能です！もちろん当ブログでもどんどんストレッチやトレーニングの方法を発信していく予定です！
いつでも好きなタイミングで始めることが可能で、隙間時間を上手に使い
毎日気軽に行うことが可能です！
もちろん無料で！
しかし・・・
中々一人では続かないのが欠点・・・
〇「3分で効果あり！誰でも簡単、腰痛予防ストレッチ4選！」はこちらからご覧ください
フィットネスジムなどに通い身体を動かす機会を増やす
フィットネスジムといっても
〇24時間ジム
〇パーソナルジム
〇大手スポーツジム
〇少人数制セミパーソナルジム
などこちらも様々なジム形態があります！
またそれぞれのメリットデメリットについては
別のブログでまとめていきたいと思います。
プロに丸投げする
プロに丸投げとは、ストレッチの専門店や整体など
身体を預けてやってもらおう！
っという感じですね！
メリットはとにかく知識や手間がいらない！
デメリットはもちろん費用がかかる・・・
まとめ
結果として、身体の柔軟性は「プラスでしかない」という結論です！
そして体に柔軟性を持たす方法は多岐にわたります。
皆様ひとりひとりの性格やライフワークに合った選択肢を選び
是非、ストレッチを継続してみてください！
すぐに感じられる効果だけではなく
10年20年先のご自身が笑顔でいられる為の投資になりますよ!(^^)!
ストレッチの方法やお身体のお悩みがございましたら
お気軽にスマイルシード苦楽園までご相談ください
スマイルシード苦楽園とは
令和5年1月に西宮市の阪急甲陽線苦楽園口駅から徒歩3分のところにオープン。
少人数制のセミパーソナルジムです
（セミパーソナルジムについてはこちら）
少人数制だからこそできる、丁寧なトレーニング指導だけではなく
トレーナーは元鍼灸整骨院の先生で、準備体操からトレーニング後のケア
更にご希望の方には、ボディケア整体やオイルマッサージなど様々なサポートをご用意しており、安心して健康の維持やダイエットに取り組んで頂けます。
また女性トレーナーが常駐しているので、安心して女性のお客さまでもご来店いただけます。
SMILESEED苦楽園の体験の流れはこちらからご覧ください
SMILESEED苦楽園
兵庫県西宮市南越木岩町4‐24野村苦楽園ビル１F
TEL:０７９８－６１－２２１８
阪急甲陽線 苦楽園口駅から徒歩３分 夙川駅から徒歩９分 甲陽園駅から徒歩20分